Erholung – aber richtig!
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Montagmorgen. Du fühlst dich müde und ausgelaugt, obwohl doch gerade erst Wochenende war?
Manchmal vermutet man, dass die „passive“ Entspannung alleine ausreicht. Das ist allerdings nicht immer der Fall. Um sich richtig zu entspannen, muss man den Prozess aktiv angehen. Es gilt, die richtige Entspannungsmethode zu finden.
Du fühlst dich überreizt, aufgekratzt und unruhig?
Dann ist Ruhe jetzt das Richtige. Mach doch vielleicht einen Spaziergang oder probiere zum Beispiel Entspannungsübungen aus.
Du fühlst dich frustriert und hast von allem die Nase voll?
Wenn du bei der Arbeit oder im Studium eher einseitig beansprucht wirst, z. B. viel vor dem Computer sitzt, dann ist körperliche Aktivität jetzt das Richtige. Gehe z. B. deiner Lieblingssportart nach, am besten an der frischen Luft. Ist deine Arbeit stark körperlich fordernd, solltest du eine Beschäftigung wählen, die deinen Geist anregt.
Du fühlst dich gelangweilt oder unterfordert?
Suche dir in der Freizeit neue Herausforderungen! Setze z. B. mit Freunden ein neues Projekt um.
Du fühlst dich erschöpft?
Dann geht es darum, auszuruhen und neue Energie zu tanken. Tue dir selbst etwas Gutes, z. B. ein Sonnenbad, einen Saunagang oder einfach mal einen Nachmittag auf dem Sofa, ein gutes Essen und ausreichend Schlaf.
